„Ich schaffe das alles nicht mehr.“ – Wie unser Familienalltag mich an meine Grenzen gebracht hat
Aktualisiert: vor 22 Stunden
Werbung: In diesem Artikel stelle ich mein eigenes Workbook vor.
Nach außen sah unser Leben ganz normal aus. Die Kinder waren versorgt, der Haushalt lief irgendwie, Termine wurden eingehalten. Und ich? Ich habe einfach nur noch funktioniert.
Du hast keine Zeit für den ganzen Artikel? Mein Workbook „Ich schaffe das alles nicht mehr …“ hat 84 Seiten zum Hineinschreiben. Es hilft dir zu sehen, was du jeden Tag leistest, den Kopf frei zu bekommen und Kraft zu tanken. Als Buch gibt es das Workbook jetzt bei Amazon. Als PDF gibt es das Workbook schon jetzt gratis zu einem 5er-Paket Rätselbücher bei Exis Kidsworld.
Mama von drei Kindern, ohne Familie in der Nähe
Ich bin Mama von drei wundervollen Kindern im Alter von 6, 11 und 14 Jahren und Ehefrau. Mein Mann arbeitet, seit wir uns kennen, in der Hotellerie: Wochenenddienste, Feiertagsarbeit, lange Arbeitstage. Oft wussten wir erst kurzfristig, ob er bei Ausflügen oder im Urlaub überhaupt dabei sein kann.
Dazu sind wir von Deutschland nach Österreich gezogen und einige Jahre später wieder zurück. Das hieß vor allem: keine Großeltern, keine Familie in der Nähe, keine spontane Unterstützung. Arzttermine, Schultermine, Geburtstage, Freizeitaktivitäten, der komplette Alltag lag meistens bei mir. Und dazu all die unsichtbaren Aufgaben, die niemand sieht, die aber trotzdem jeden Tag erledigt werden müssen.
Wenn der Geduldsfaden reißt: so fühlt sich Mental Load an
Irgendwann war mein Geduldsfaden aufgebraucht. Ich wurde schneller gereizt, kleine Dinge brachten mich aus dem Gleichgewicht, ich wurde laut, obwohl ich das gar nicht wollte. Und danach kam sofort das schlechte Gewissen.
Ich fragte mich immer öfter: Warum schaffen andere das scheinbar besser? Warum bin ich ständig müde? Bis dieser Gedanke kam: „Ich schaffe das alles nicht mehr.“ Nicht, weil ich meine Familie nicht liebe, sondern weil ich mental müde und emotional erschöpft war. Und weil ich mich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hatte.
💛 Erkennst du dich wieder?
Du denkst ständig an tausend Dinge gleichzeitig.
Du bist erschöpft, obwohl du kaum zur Ruhe kommst.
Du kümmerst dich um alle, nur dich selbst vergisst du.
Dein Geduldsfaden ist deutlich kürzer geworden.
Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Dann bist du nicht allein. Und du bist nicht schwach. Du bist erschöpft.
Der Moment, der alles verändert hat
Irgendwann war mir klar: So kann es nicht weitergehen. Ich wollte kein perfektes Leben. Ich wollte mehr Ruhe, mehr Geduld und wieder etwas Zeit für mich. Also habe ich angefangen, unseren Familienalltag Schritt für Schritt einfacher zu machen: mehr Struktur, klarere Prioritäten und kleine Pausen nur für mich. Nicht perfekt und nicht von heute auf morgen, aber Stück für Stück wurde es leichter.
Wie mein Workbook für erschöpfte Eltern entstanden ist
Dieses Workbook ist nicht entstanden, weil ich alles gelöst habe. Es ist aus meiner eigenen Überforderung entstanden: aus echten Erfahrungen, aus Tränen, aus vielen Zweifeln. Und aus dem Wunsch, wieder mehr Ruhe in unseren Alltag zu bringen.
Das steckt im Workbook:
84 Seiten mit Übungen zum Hineinschreiben
Sehen, was du jeden Tag leistest, und deine Kraftquellen finden
Den Kopf frei bekommen: Gedankendownload, Entlastungs-Check, Wochenplan
Ja zu dir sagen: Grenzen setzen mit gutem Gefühl
Mutmach-Sätze und ein 30-Tage-Plan zum Abhaken
Ohne Perfektion und ohne zusätzlichen Druck. Stell dir vor, du wachst morgens auf und wirst nicht sofort von tausend Gedanken überrollt. Du hast wieder mehr Geduld. Du organisierst den Alltag, ohne dich selbst zu verlieren. Genau das wünsche ich dir. 🍀
„Ich schaffe das alles nicht mehr …“: das Workbook für Eltern
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📕 Als Buch: jetzt bei Amazon erhältlich.
💡 Passt dazu: „365 Tage Familienzeit“ mit einer fertigen Idee für jeden Tag, für euch als ganze Familie. Gibt es als Buch bei Amazon.
Häufige Fragen
Was ist Mental Load?
Mental Load ist die unsichtbare Denkarbeit im Familienalltag: an Termine denken, planen, organisieren, Dinge im Blick behalten. Sie kostet viel Kraft, obwohl sie von außen kaum jemand sieht.
Für wen ist das Workbook?
Für Mamas und Papas, die sich erschöpft fühlen, nur noch funktionieren und wieder mehr Ruhe und Struktur in ihren Alltag bringen möchten.
Ersetzt das Workbook eine Therapie oder Beratung?
Nein. Es ist eine Hilfe zur Selbstreflexion. Wenn du dich dauerhaft erschöpft oder niedergeschlagen fühlst, sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Beratungsstelle.
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